尊敬的各位老师，亲爱的各位同学：

大家早上好！今天，我国旗下讲话的主题是：呵护明眸，“眼”绎精彩。首先想请大家先闭上眼睛，感受三秒钟。眼前的世界消失了，只剩下什么？没错，是黑暗。现在，请睁开眼！色彩、光影、朋友的笑容……这一切瞬间涌入视野，多么神奇！我们赖以探索世界的这双眼睛，值得被我们温柔以待，用心呵护。每年的6月6日，是“全国爱眼日”。这不仅仅是一个提醒，更是对未来的郑重承诺——守护清晰视界，就是在守护我们探索世界的无限可能。

然而，看看我们身边，一些坏习惯正悄悄侵蚀着明亮的双眸：手机、平板、电脑，一拿起就放不下，眼睛在“超长待机”中疲惫不堪。有时我们像“小虾米”一样弓着背，书本近得几乎要“亲吻”鼻尖……

光线不足的环境里，眼睛仿佛在“摸黑探险”，吃力地辨认每一个字。这些看似平常的习惯，像看不见的沙粒，日复一日地磨损着我们珍贵的视觉“水晶”。

别担心，科学用眼就是我们的“护眼金甲”！这里有几个简单而强大的护眼方法与同学们一起分享：

第一，掌握 “黄金用眼法则”读写时请牢记 “三个一” 原则：眼离书本一尺（约 33 厘米）、胸离书桌一拳、手离笔尖一寸。这个姿势不仅能减轻眼睛疲劳，更能预防脊柱侧弯，让我们以挺拔的姿态迎接成长。使用电子设备时，试试 “20-20-20” 法则：每专注用眼 20 分钟，抬头望向 20 英尺（约 6 米）外的景物，停留 20 秒 —— 让睫状肌得到充分放松，就像给高速运转的发动机降温。

第二，让户外运动成为 “天然护眼剂”。研究发现，每天户外活动 1 小时以上的学生，近视发生率比长期室内活动的同学低 40%。课间休息时，别再只一味低头做作业，看看远处的绿树，让眼睛在自然光线下 “深呼吸”。周末约上朋友打球、骑行，让双眼在动态视觉中锻炼调节能力，这比任何眼药水都更有效。

第三，打造 “护眼营养食谱”我们的眼睛需要特殊的 “营养补给”：胡萝卜、菠菜中的叶黄素能过滤有害蓝光，蓝莓、樱桃中的花青素可增强眼部血管弹性，鸡蛋、鱼类中的 DHA 更是视网膜发育的关键物质。少吃高糖零食吧，过量糖分不仅会让你发胖，还会导致眼球晶状体变形。把薯片换成坚果，把可乐换成牛奶，让每一餐都成为护眼的 “加油站”。

第四，建立 “视力管理档案”我们学校每隔一段时间会为我们同学做一次专业视力检查，记录屈光度、眼轴长度等关键数据。就像运动员监测体能指标一样，我们也要科学追踪视力变化。如果发现看黑板出现重影、眯眼等情况，别犹豫，及时告诉父母并就医 —— 早期干预能有效控制近视发展，避免度数 “坐上过山车”。

6月6日的爱眼日，不应只是日历上的一个符号。它提醒我们，护眼是融入日常的微习惯，是持续行动而非短暂口号。从今天开始，从此刻开始，让我们把科学用眼刻进每一天的习惯里：放下电子产品，抬头看看窗外的绿树蓝天；写作业时，挺直腰背，守护“一拳一尺一寸”；课间走出教室，让眼睛在阳光下自由呼吸；多吃对眼睛有益的“彩虹食物”！呵护明眸，就是守护我们瞭望世界的灯塔；清晰视界，方能点亮通往未来的每一束光。 愿我们每个人，都能以明亮的双眼，去阅读、去探索、去创造、去“眼”绎属于自己无比精彩的未来篇章！谢谢大家！